Миндаль 100 гр

Миндаль – орех молодости и красоты! Регулярное употребление его в пищу помогает замедлить процессы старения. Полезен орех для сохранения мужского и женского здоровья. Миндаль используют в народной медицине для лечения и предупреждения простатита.

Миндаль: польза для организма

·      очищает и укрепляет сосуды;

·      способствует увлажнению мягких тканей;

·      активизирует мозговую деятельность;

·      положительно влияет на пищеварение;

·      насыщает состав крови;

·      препятствует развитию онкологии;

·      купирует воспалительные процессы.

Миндаль: вред и противопоказания

·      аллергия на миндаль;

·      болезни печени;

·      ожирение;

·      детский возраст до 5 лет;

·      период грудного вскармливания;

·      беременность (с осторожностью).

Миндаль не стоит употреблять аллергикам, так как орешек относится к продуктам с высокой степенью аллергенности. Нельзя употреблять этот орех людям с нестабильной нервной системой, психическими расстройствами. Злоупотреблять миндалём опасно людям с сердечными заболеваниями. Не стоит увлекаться этим продуктом в период обострения болезней ЖКТ.

Состав, калорийность, пищевая ценность на 100 грамм

Количественное содержание того или иного вещества в миндале варьируется в зависимости от степени свежести и способа хранения продукта. Также имеют значение экологические особенности места произрастания ореха и применяемые средства для его выращивания.

Калорийность

·      609 Ккал.

Энергетическая ценность

·      белки – 18,6 г;

·      жиры – 53,7 г;

·      углеводы – 13 г.

Химический состав

·      вода – 4 г;

·      пищевые волокна – 7 г;

·      зола – 3,7 г.

Витамины

·      В1 – 0,25 мг;

·      В2 – 0,65 мг;

·      В4 – 52,1 мг;

·      В5 – 0,4 мг;

·      В6 – 0,3 мг;

·      В9 – 40 мкг;

·      А – 3 мкг;

·      С – 1,5 мг;

·      Е – 24,6 мг;

·      Н – 4,4 мкг;

·      К – 7 мкг;

·      РР – 6,2 мг.

Минералы

·      кальций – 273 мг;

·      калий – 748 мг;

·      магний – 234 мг;

·      натрий –  10 мг;

·      селен – 2,5 мкг;

·      фосфор – 473 мг;

·      железо – 4,2 мг;

·      сера – 178 мг;

·      медь – 140 мкг;

·      цирконий – 35 мкг;

·      фтор – 91 мкг;

·      хром – 10 мкг;

·      цинк – 2,12 мг.

Биоактивные вещества 

·      ниацин;

·      бета-Каротин;

·      моно-, дисахариды;

·      заменимые, незаменимые аминоксилоты;

·      бета-Ситостерол;

·      Омега-3,6 жирные кислоты.