Тыквенные семечки 100 гр

Тыквенные семечки нормализуют обмен веществ и способствуют выведению лишней жидкости из тканей.   Этот продукт хорош в качестве вспомогательного средства для похудения. На время диеты семечки из тыквы можно использовать в качестве перекуса.

Тыквенные семечки: польза для организма

·      нормализуют стул при запоре;

·      оказывают антипаразитарное действие;

·      уменьшают болевой синдром в суставах;

·      замедляют процессы старения;

·      улучшают состав крови;

·      способствуют укреплению волос и ногтевой пластины;

выводят токсины

Семечки тыквенные: вред и противопоказания

·      повышенная кислотность;

·      воспалительные процессы в кишечнике и ЖКТ;

·      диарея;

·      детский возраст до 5 лет;

·      индивидуальная непереносимость продукта.

При обострении хронических заболеваний ЖКТ рекомендуется отказаться от употребления тыквенных семечек. Не стоит включать их в рацион в послеоперационном и послеродовом периоде. Всегда важно соблюдать меру – не более 100 грамм в день для взрослого человека.

Состав, калорийность, пищевая ценность на 100 грамм

Количественное содержание того или иного вещества в семечках тыквенных варьируется в зависимости от степени свежести и сорта тыквы. Также имеют значение экологические особенности зоны произрастания культуры и соблюдение правил транспортировки, хранения готового продукта.

Калорийность

·      559 Ккал.

Энергетическая ценность

·      белки – 30,2 г;

·      жиры – 49,1 г;

·      углеводы – 4,7 г.

Химический состав

·      пищевые волокна – 6 г;

·      вода – 5 г;

·      4,78 г.

Витамины

·      В1 – 0,273 мг;

·      В2 – 0,153 мг;

·      В4 – 63 мг;

·      В5 – 0,75 мг;

·      В6 – 0,143 мг;

·      В9 – 58 мкг;

·      С – 1,9 мг;

·      А – 1 мкг;

·      Е  – 2,18 мг.

Минералы

·      калий – 809 мг;

·      кальций – 46 мг;

·      магний – 592 мг;

·      натрий – 7 мг;

·      фосфор – 1233 мг;

·      железо – 8,82 мг;

·      марганец – 4,543 мг;

·      медь – 1343 мкг;

·      селен – 9,4 мкг;

·      цинк – 7,81 мг;

·      йод – 12 мкг;

·      фтор – 90 мкг.

Биоактивные вещества 

·      крахмал;

·      бета-Каротин;

·      альфа-Каротин;

·      Лютеин-Зеаксантин;

·      Фруктоза, сахароза.