Финики (сушёные без сиропа) 100 гр

Финики: польза для организма

·      выравнивают артериальное давление;

·      укрепляют сердечную мышцу;

·      повышают потенцию;

·      стимулируют мозговую активность;

·      повышают выносливость;

·      укрепляют иммунитет;

·      препятствуют развитию онкологических заболеваний.

Финики стимулируют перистальтику кишечника и оказывают мягкое послабляющее действие. Эти  плоды можно использовать для диетического питания, чтобы не отказываться от сладостей, но при этом достичь снижения веса. Финики положительно влияют на состояние нервной системы.

Финики: вред и противопоказания

·      язвенный колит;

·      сахарный диабет (с осторожностью);

·      диарея;

·      острый, хронический панкреатит;

·      детский возраст до 3 лет;

·      индивидуальная непереносимость продукта.

Людям, страдающим ожирением или избыточным весом, следует помнить, что финики допустимы в их рационе в умеренном количестве. Этот продукт содержит легко усвояемые углеводы и внушительное количество калорий. Также следует отказаться от фиников при воспалительных процессах в кишечнике и других отделах ЖКТ.

Состав, калорийность, пищевая ценность на 100 грамм

Количественное содержание того или иного вещества в финиках варьируется в зависимости от сорта, степени свежести и способа хранения фрукта. Также имеют значение экологические особенности места произрастания культуры и применяемые  агротехнические средства для её выращивания.

Калорийность

·      292 Ккал.

Энергетическая ценность

·      белки – 2,5 г;

·      жиры – 0,5 г;

·      углеводы – 69,2 г.

Химический состав

·      вода – 20 г;

·      пищевые волокна – 6 г;

·      зола – 1,5 г.

Витамины

·      В1 – 0,05 мг;

·      В2 – 0,05 мг;

·      В4 – 6,3 мг;

·      В5 – 0,8 мг;

·      В6 – 0,1 мг;

·      В9 – 19 мкг;

·      Е – 0,3 мг;

·      С – 0,3 мг;

·      К – 2,7 мкг;

·      Н – 4,2 мкг;

·      РР – 1,9 мг.

Минералы

·      кальций – 65 мг;

·      калий – 370 мг;

·      магний – 69 мг;

·      натрий –  32 мг;

·      фосфор – 56 мг;